1. Tư thế chân khi ngồi:
- Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho bàn chân vừa chạm trên sàn hoặc bàn kê (chú ý khi mang giày cao gót).
- Mắt cá thửng với đầu gói khi ngồi. Tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân.
- Tạo khoảng cách từ mép ghế đến đầu gối tương đương 3 ngón tay.
- Điều chỉnh chiều cao ghế để đùi hơi thấp về phía trước so với góc vuông.
2. Tư thế lưng:
- Tựa lưng cấu tạo hỗ trợ điểm tựa từ thắt lưng, bán có thể thêm các thành phầm hỗ trợ điểm tựa cho phần thắt lưng.
- Phần trên tựa lưng ôm sát khi bạn tựa lưng.
- Điều chỉnh góc của tựa lưng tạo tư thế thẳng khi ngồi.
3. Tư thế nhìn phía trước.
- Đầu giữ thẳng, mắt tạo 1 góc hơi thấp khi nhìn vào màn hình. Điều này sẽ giúp mắt, cổ ở tư thế thư giãn. Khi bạn đeo kính chí ý điều chỉnh góc lại cho phù hợp.
- Khi giữ điện thoại nên dùng tay không dùng vai, tốt nhất dùng tai nghe.
- Vai giữ song song và trực tâm với màn hình, hai vai hơi thấp sẽ giúp bạn thoải mái thư giãn khi làm việc lâu.
- Tài liệu nên để hai bên ở giữa.
4. Vị trí vai và cách tay:
- Để vai ở dúng vị trí bạn cần đặt bàn phím đúng độ cao, sao cho vai luôn thấp một chút ở vị trí thư giãn. Lúc này bạn có thể chỉnh lại chiều cao ghế, đẹp chân cho phì hợp vị trí với vai.
- chột để bên phải(trái bàn phím), cánh tay luôn ở hai bên sườn thay vì tay đưa ra quá xa, cao.
5. Vị trí lòng bàn tay
- Lòng bàn tay ôm sát chuột và thẳng trực diện trên mặt phẳng. dùng đệm lót cổ tay kèm theo chuột.
- Tay dùng bàn phím luôn để hau phía của G & H.
6. Thư giãn khi cần
- Nên đi bộ thay vì bằng thang máy nếu có thể.
- Nên đứng nếu bạn nói chuyện điện thoại lâu.
- Làm một ly cafe và tám cùng đồng nghiệp.
- Giữ mắt luôn mát bằng nước, và nhìn xa để mắt phục hồi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét